اختلاف و بحث، جزء جدایی‌ناپذیر زندگی مشترک هستند. هیچ زوجی را نمی‌توان یافت که هیچ‌گاه با هم اختلاف نظر نداشته باشند. مهم این است که بدانیم چگونه این اختلافات را به شیوه‌ای سازنده مدیریت کنیم تا به صمیمیت و استحکام رابطه‌مان آسیب نزند. در این پست، مجموعه‌ای از تجربیات ارزشمند مادران و همسران نی نی سایتی را گردآوری کرده‌ایم تا به شما کمک کنیم اختلافات خود را با همسرتان به بهترین شکل حل کنید.

این راهکارها، حاصل سال‌ها تجربه و تبادل نظر در نی نی سایت است و می‌توانند برای هر زوجی، در هر مرحله‌ای از زندگی مشترک، مفید باشند.

• ✔️

  به حرف‌های همسرتان با دقت گوش دهید:

  سعی کنید بدون قضاوت و پیش‌داوری، حرف‌های او را بشنوید و درک کنید.
• ✔️

  احساسات خود را به درستی بیان کنید:

  به جای سرزنش و متهم کردن، احساسات خود را با جملاتی که با “من” شروع می‌شوند، بیان کنید (مثلا: “من احساس ناراحتی می‌کنم وقتی. . . “)
• ✔️

  به زبان بدن خود توجه کنید:

  زبان بدن شما می‌تواند تاثیر زیادی بر روی روند گفت‌وگو داشته باشد. سعی کنید حالت بدنی آرام و پذیرا داشته باشید.



• ✔️

  خونسردی خود را حفظ کنید:

  در هنگام بحث، سعی کنید خونسردی خود را حفظ کنید و از پرخاشگری و توهین خودداری کنید.
• ✔️

  به دنبال حل مسئله باشید، نه برنده شدن:

  هدف از بحث باید رسیدن به یک راه‌حل مشترک باشد، نه ثابت کردن اینکه حق با شماست.
• ✔️

  لحن صدای خود را کنترل کنید:

  لحن صدای شما می‌تواند تاثیر زیادی بر روی طرف مقابل داشته باشد. سعی کنید با لحنی آرام و محترمانه صحبت کنید.
• ✔️

  در زمان مناسب صحبت کنید:

  اگر هر دوی شما خسته یا عصبانی هستید، بهتر است صحبت را به زمان دیگری موکول کنید.
• ✔️

  به دنبال نقاط مشترک باشید:

  به جای تمرکز بر روی اختلافات، سعی کنید نقاط مشترکی را پیدا کنید که می‌توانید بر اساس آن‌ها به توافق برسید.
• ✔️

  از کلمات مثبت استفاده کنید:

  به جای بهره‌گیری از کلمات منفی و سرزنش‌آمیز، از کلمات مثبت و تشویق‌کننده استفاده کنید.
• ✔️

  عذرخواهی کنید:

  اگر اشتباه کرده‌اید، از عذرخواهی کردن نترسید. عذرخواهی می‌تواند تاثیر زیادی بر روی التیام بخشیدن به رابطه داشته باشد.
• ✔️

  گذشته را فراموش کنید:

  مدام به اشتباهات گذشته اشاره نکنید و سعی کنید بر روی زمان حال و آینده تمرکز کنید.
• ✔️

  به حریم شخصی یکدیگر احترام بگذارید:

  هر فردی نیاز به حریم شخصی دارد. به حریم شخصی همسرتان احترام بگذارید و سعی نکنید او را کنترل کنید.
• ✔️

  به یکدیگر فضا بدهید:

  گاهی اوقات، بهترین راه برای حل اختلاف، این است که به یکدیگر فضا بدهید و اجازه دهید هر کسی کمی با خودش خلوت کند.
• ✔️

  از کمک گرفتن از مشاور دریغ نکنید:

  اگر نمی‌توانید اختلافات خود را به تنهایی حل کنید، از کمک گرفتن از یک مشاور متخصص دریغ نکنید.
• ✔️

  به یکدیگر یادآوری کنید که همدیگر را دوست دارید:

  حتی در زمان اختلاف، به یکدیگر یادآوری کنید که همدیگر را دوست دارید و به رابطه خود اهمیت می‌دهید.
• ✔️

  به دنبال راه حل های میانه باشید:

  گاهی اوقات هر دوی شما باید از مواضع خود کوتاه بیایید تا به یک راه حل میانه برسید.
• ✔️

  به نیازهای عاطفی یکدیگر توجه کنید:

  سعی کنید نیازهای عاطفی همسرتان را درک کنید و به آن‌ها پاسخ دهید.



• ✔️

  با هم تفریح کنید:

  گذراندن وقت با کیفیت با هم، می‌تواند به تقویت رابطه و کاهش اختلافات کمک کند.
• ✔️

  به یکدیگر هدیه بدهید:

  حتی یک هدیه کوچک می‌تواند نشان دهد که به همسرتان فکر می‌کنید و برایش ارزش قائل هستید.
• ✔️

  از قهر کردن طولانی مدت خودداری کنید:

  قهر کردن طولانی مدت می‌تواند به رابطه آسیب جدی وارد کند. سعی کنید هر چه زودتر با هم صحبت کنید و مشکل را حل کنید.
• ✔️

  در جمع، احترام یکدیگر را حفظ کنید:

  هرگز در جمع، همسرتان را تحقیر یا مسخره نکنید.
• ✔️

  قدردانی کنید:

  از کارهای خوبی که همسرتان انجام می‌دهد قدردانی کنید و او را تشویق کنید.
• ✔️

  صبور باشید:

  حل اختلافات زمان می‌برد. صبور باشید و انتظار نداشته باشید که همه چیز یک شبه درست شود.
• ✔️

  به دنبال رشد فردی خود باشید:

  رشد فردی هر یک از شما می‌تواند به بهبود رابطه کمک کند.

25 تجربه از نی نی سایت برای حل اختلافات با همسر

1. شنیدن فعالانه، کلید حل مسئله

خیلی از کاربران نی نی سایت تاکید داشتند که قبل از هر چیز، باید به حرف های همسرتون با دقت گوش بدید. سعی کنید احساسات و دیدگاهش رو درک کنید. بدون قطع کردن حرفش، به چشماش نگاه کنید و سعی کنید بفهمید چی داره میگه. حتی اگه باهاش موافق نیستید. بعد از اینکه حرفاش تموم شد، خلاصه ای از حرفاش رو با زبون خودتون بهش بگید تا مطمئن شید درست فهمیدید. این کار نشون میده که واقعا به حرفاش اهمیت میدید و می خواید مشکل رو حل کنید. فراموش نکنید که هدف پیدا کردن راه حل مشترکه، نه برنده شدن در بحث. صبوری به خرج بدید و اجازه بدید همسرتون تمام حرفاشو بزنه. از سوال پرسیدن نترسید، اما سوالاتتون باید از روی کنجکاوی و برای فهمیدن بیشتر باشه، نه برای مچ گیری.

2. مدیریت خشم، قبل از صحبت

وقتی عصبانی هستید، حرف هایی می زنید که بعدا پشیمون می شید. خیلی از نی نی سایتی ها پیشنهاد می کنن قبل از شروع بحث، کمی صبر کنید تا آروم بشید. اگه احساس می کنید دارید از کوره در میرید، یه لیوان آب خنک بخورید، چند نفس عمیق بکشید یا یه کم قدم بزنید. حتی می تونید یه تایم اوت اعلام کنید و بگید: “عزیزم، من الان خیلی عصبانی ام. بذار یه کم آروم بشم بعد حرف می زنیم. “مهم اینه که اجازه ندید عصبانیت، بحث رو به یه جنگ تبدیل کنه. شناختن نشانه های خشم در خودتون می تونه بهتون کمک کنه تا قبل از اینکه دیر بشه، کنترلش کنید. تمرین های ریلکسیشن و مدیتیشن هم می تونن در بلندمدت به مدیریت خشم کمک کنن. به خودتون یادآوری کنید که هدف حل مشکله، نه تخلیه خشم.

3. پیدا کردن زمان و مکان مناسب

بحث کردن در مورد مسائل مهم، جلوی بچه ها، مهمونا یا توی ماشین، ایده خوبی نیست. یه زمان و مکان آروم و خصوصی رو انتخاب کنید. وقتی هر دو نفرتون خسته و گرسنه هستید هم زمان مناسبی برای بحث نیست. بذارید اول یه کم استراحت کنید و یه چیزی بخورید. یه فضای امن و راحت رو برای صحبت انتخاب کنید، جایی که هر دو نفرتون احساس راحتی کنید. خاموش کردن تلویزیون و موبایل هم می تونه کمک کنه تا تمرکز بیشتری روی صحبت هاتون داشته باشید. یه فنجون چای یا قهوه می تونه فضا رو دوستانه تر کنه. به همسرتون بگید که می خواید باهاش صحبت کنید و ازش بپرسید چه زمانی براش مناسب تره.

4. بهره‌گیری از “من” به جای “تو”

به جای اینکه بگید: “تو همیشه این کارو می کنی!” بگید: “من وقتی این کارو می کنی، ناراحت می شم. ” اینجوری همسرتون حس نمی کنه مورد حمله قرار گرفته. وقتی از “تو” استفاده می کنید، انگار دارید همسرتون رو متهم می کنید و این باعث میشه حالت تدافعی بگیره. بهره‌گیری از “من” به شما کمک می کنه تا احساسات خودتون رو بیان کنید بدون اینکه همسرتون رو مقصر بدونید. برای مثال، به جای اینکه بگید: “تو هیچ وقت به من کمک نمی کنی!” بگید: “من احساس می کنم که مسئولیت همه کارها به دوش منه و خیلی خسته می شم. “این روش باعث میشه همسرتون بیشتر به حرف هاتون گوش بده و سعی کنه مشکل رو حل کنه. تمرین کنید تا بتونید به طور طبیعی از “من” استفاده کنید.

5. تمرکز بر روی یک موضوع

وقتی دارید در مورد یه موضوع خاص صحبت می کنید، از موضوعات دیگه وارد نشید. این کار باعث میشه بحث گیج کننده و بی نتیجه بشه. اگه موضوعات دیگه ای هم هست که می خواید در موردشون صحبت کنید، اونها رو برای یه زمان دیگه نگه دارید. سعی کنید مشکل اصلی رو شناسایی کنید و فقط روی اون تمرکز کنید. وقتی بحث از موضوع اصلی خارج میشه، به آرومی بهش برگردونید. این کار باعث میشه بحث سازنده تر باشه و به نتیجه برسه. از کلی گویی و تعمیم دادن مسائل خودداری کنید.

6. پیدا کردن نقاط مشترک

حتی اگه در مورد یه موضوع خاص اختلاف نظر دارید، سعی کنید نقاط مشترکی رو پیدا کنید که می تونید روشون توافق کنید. این کار به شما کمک می کنه تا یه زمینه مشترک برای حل اختلاف پیدا کنید. به جای تمرکز روی تفاوت ها، روی شباهت ها تمرکز کنید. پیدا کردن نقاط مشترک باعث میشه احساس صمیمیت و همدلی بیشتری داشته باشید. به همسرتون یادآوری کنید که چقدر همدیگه رو دوست دارید و چقدر به هم اهمیت می دید. یه خاطره خوب رو با هم مرور کنید تا فضای بحث رو تلطیف کنید.

7. احترام به نظر هم

حتی اگه با نظر همسرتون موافق نیستید، بهش احترام بذارید. مسخره کردن، توهین کردن یا تحقیر کردن فقط باعث بدتر شدن اوضاع میشه. سعی کنید دیدگاه همسرتون رو درک کنید، حتی اگه باهاش موافق نیستید. با ادب و احترام با هم صحبت کنید. از کلمات توهین آمیز و تحقیر کننده استفاده نکنید. به همسرتون نشون بدید که بهش ارزش قائل هستید. حتی اگه عصبانی هستید، سعی کنید خونسردی خودتون رو حفظ کنید.

8. معذرت خواهی کردن

اگه اشتباه کردید، معذرت خواهی کنید. معذرت خواهی نشونه ضعف نیست، بلکه نشونه قدرت و مسئولیت پذیریه. یه معذرت خواهی با صداقت می تونه خیلی از مشکلات رو حل کنه. به همسرتون بگید که از اشتباهتون متاسفید و سعی می کنید دیگه تکرارش نکنید. معذرت خواهی باید همراه با عمل باشه. نشون بدید که واقعا پشیمون هستید و می خواید جبران کنید. از بهانه تراشی و توجیه اشتباهتون خودداری کنید. معذرت خواهی رو به تاخیر نندازید. یه معذرت خواهی به موقع می تونه از بدتر شدن اوضاع جلوگیری کنه.

9. بخشیدن

بعد از اینکه همسرتون معذرت خواهی کرد، سعی کنید ببخشیدش. نگه داشتن کینه و ناراحتی فقط به خودتون آسیب می زنه. ببخشید و فراموش کنید. زندگی خیلی کوتاه تر از اینه که بخواهید با ناراحتی و کینه بگذرونید. بخشش به معنی فراموش کردن اشتباه نیست، بلکه به معنی رها کردن ناراحتی و حرکت به سمت جلوئه. بخشش به شما کمک می کنه تا آرامش بیشتری داشته باشید. به همسرتون فرصت دوباره بدید. با بخشیدن همسرتون، به خودتون هم لطف می کنید.

10. پیدا کردن راه حل مشترک

به جای اینکه سعی کنید حق با شما باشه، سعی کنید یه راه حل مشترک پیدا کنید که هر دو نفرتون باهاش موافق باشید. همکاری و سازش کلید حل مشکلاته. به جای اینکه فقط به خواسته های خودتون فکر کنید، به خواسته های همسرتون هم توجه کنید. یه راه حل برد-برد پیدا کنید، یه راه حلی که هر دو نفرتون ازش راضی باشید. از خلاقیت خودتون استفاده کنید و راه حل های جدیدی رو امتحان کنید. با همفکری و مشورت، می تونید بهترین راه حل رو پیدا کنید.

11. درخواست کمک از مشاور

اگه نمی تونید به تنهایی مشکلاتتون رو حل کنید، از یه مشاور کمک بگیرید. مشاور می تونه بهتون کمک کنه تا بهتر با هم ارتباط برقرار کنید و راه حل های جدیدی رو پیدا کنید. مشاوره نشونه ضعف نیست، بلکه نشونه اینه که شما برای حفظ رابطه تون ارزش قائل هستید. یه مشاور خوب می تونه بهتون کمک کنه تا الگوهای رفتاری مخرب رو شناسایی کنید و تغییرشون بدید. مشاوره می تونه بهتون کمک کنه تا مهارت های ارتباطی خودتون رو تقویت کنید. از رفتن به مشاوره نترسید. مشاوره می تونه یه سرمایه گذاری ارزشمند برای رابطه تون باشه.

12. توجه به نیازهای عاطفی همسر

همسرتون چه نیازهای عاطفی داره؟ سعی کنید این نیازها رو بشناسید و بهشون توجه کنید. ابراز محبت، قدردانی و حمایت می تونه رابطه تون رو قوی تر کنه. به همسرتون بگید که دوستش دارید و بهش اهمیت می دید. برای همسرتون وقت بذارید و باهاش صحبت کنید. به حرف های همسرتون با دقت گوش بدید. به همسرتون کمک کنید تا به اهدافش برسه. از همسرتون قدردانی کنید. به همسرتون احترام بذارید.

13. قدردانی از خوبی ها

به جای اینکه فقط روی اشتباهات همسرتون تمرکز کنید، به خوبی هاش هم توجه کنید و ازش قدردانی کنید. یه تعریف کوچیک یا یه تشکر ساده می تونه تاثیر زیادی داشته باشه. به همسرتون بگید که از چه کارهایی که انجام میده قدردانی می کنید. از همسرتون تشکر کنید که در کنار شماست. به همسرتون نشون بدید که قدر زحماتش رو می دونید. قدردانی باعث میشه همسرتون احساس ارزشمندی کنه. قدردانی باعث میشه رابطه تون گرم تر و صمیمی تر بشه. قدردانی یه هدیه ارزشمنده که می تونید به همسرتون بدید.

14. داشتن تفریح مشترک

با هم تفریح کنید. رفتن به سینما، پارک، رستوران یا مسافرت می تونه به شما کمک کنه تا از استرس دور بشید و با هم وقت بگذرونید. تفریح مشترک باعث میشه رابطه تون شاداب تر و پر انرژی تر بشه. یه سرگرمی مشترک پیدا کنید که هر دو نفرتون ازش لذت ببرید. با هم ورزش کنید. با هم آشپزی کنید. با هم فیلم ببینید. مهم نیست چه کاری انجام می دید، مهم اینه که با هم وقت بگذرونید.

15. حفظ استقلال فردی

حتی اگه با هم ازدواج کردید، نباید هویت فردی خودتون رو از دست بدید. هر کدوم از شما باید علایق و سرگرمی های خودتون رو داشته باشید و بهشون برسید. حفظ استقلال فردی باعث میشه رابطه تون سالم تر و متعادل تر بشه. به همسرتون اجازه بدید با دوستانش وقت بگذرونه. به همسرتون اجازه بدید به علایقش برسه. به همسرتون فضا بدید. به همسرتون احترام بذارید.

16. توجه به سلامت جنسی

رابطه جنسی سالم و رضایت بخش، یکی از مهمترین عوامل حفظ رابطه زناشوییه. اگه در این زمینه مشکلی دارید، با هم صحبت کنید و از یه متخصص کمک بگیرید. به نیازهای جنسی همسرتون توجه کنید. با هم در مورد خواسته هاتون صحبت کنید. خلاق باشید و چیزهای جدیدی رو امتحان کنید. بهداشت جنسی رو رعایت کنید. از رابطه جنسی به عنوان یه ابزار برای آشتی استفاده کنید.

17. مدیریت مالی مشترک

مسائل مالی می تونه یکی از دلایل اصلی اختلاف در زندگی زناشویی باشه. برای جلوگیری از این مشکلات، باید یه برنامه مالی مشترک داشته باشید و با هم در مورد نحوه خرج کردن پول تصمیم بگیرید. در مورد درآمد و هزینه هاتون با هم صحبت کنید. یه بودجه مشترک تعیین کنید. اهداف مالی مشترکی رو تعیین کنید. در مورد مسائل مالی با هم صادق باشید. از ولخرجی و اسراف خودداری کنید.

18. تقسیم وظایف

تقسیم وظایف منزل و نگهداری از بچه ها، یکی از راه های جلوگیری از خستگی و فرسودگی هر دوی شماست. با هم در مورد اینکه چه کسی چه کاری رو انجام بده، توافق کنید. وظایف رو عادلانه تقسیم کنید. به توانایی ها و علایق همدیگه توجه کنید. از کمک همدیگه قدردانی کنید. با هم همکاری کنید تا خونه تون تمیز و مرتب باشه. با هم همکاری کنید تا از بچه هاتون مراقبت کنید.

19. احترام به خانواده همسر

احترام به خانواده همسر، یکی از نشانه های احترام به خود همسرتونه. حتی اگه با خانواده همسرتون اختلاف نظر دارید، سعی کنید باهاشون با احترام رفتار کنید. به خانواده همسرتون سر بزنید. در مناسبت های خاص بهشون هدیه بدید. به حرف هاشون گوش بدید. در موردشون بدگویی نکنید. به همسرتون اجازه بدید با خانواده اش وقت بگذرونه.

20. عدم دخالت دیگران

اجازه ندید دیگران در مسائل شما دخالت کنند. مشکلاتتون رو با هم و به تنهایی حل کنید. دخالت دیگران معمولا باعث بدتر شدن اوضاع میشه. به دیگران اجازه ندید در مورد رابطه تون نظر بدن. به دیگران اجازه ندید بین شما و همسرتون اختلاف ایجاد کنند. به همسرتون اعتماد کنید. با هم متحد باشید. مشکلاتتون رو با هم و به تنهایی حل کنید.

21. داشتن هدف مشترک برای زندگی

وقتی شما و همسرتون یه هدف مشترک برای زندگی داشته باشید، انگیزه بیشتری برای تلاش و حل مشکلات خواهید داشت. در مورد آرزوها و رویاهاتون با هم صحبت کنید و سعی کنید یه هدف مشترک پیدا کنید. در مورد آینده تون با هم برنامه ریزی کنید. به همسرتون کمک کنید تا به اهدافش برسه. با هم تلاش کنید تا به رویاهاتون برسید. با هم زندگی بهتری داشته باشید. با هم به سوی هدف مشترکتون حرکت کنید.

22. دوری از مقایسه

زندگی خودتون رو با زندگی دیگران مقایسه نکنید. هر رابطه ای منحصر به فرد است و مشکلات و چالش های خودش رو داره. روی نقاط قوت رابطه خودتون تمرکز کنید و سعی کنید اونو قوی تر کنید. بهترین نسخه از خودتون باشید. به جای تمرکز روی نداشته هاتون، روی داشته هاتون تمرکز کنید. از زندگی خودتون لذت ببرید. با همسرتون قدر لحظات با هم بودن رو بدونید. به رابطه تون اهمیت بدید.

23. حفظ صمیمیت و رمانتیسم

بعد از گذشت چند سال از زندگی مشترک، ممکنه صمیمیت و رمانتیسم در رابطه تون کم بشه. برای جلوگیری از این اتفاق، باید تلاش کنید تا این احساسات رو زنده نگه دارید. با هم قرار بگذارید، به همدیگه هدیه بدید و از کلمات محبت آمیز استفاده کنید. به همسرتون بگید که دوستش دارید. برای همسرتون گل بخرید. با هم به مسافرت برید. با هم شام عاشقانه بخورید. به همسرتون نامه عاشقانه بنویسید.

24. داشتن صبر و حوصله

به همسرتون فرصت بدید. به خودتون هم فرصت بدید. با هم تلاش کنید تا مشکلاتتون رو حل کنید. هرگز ناامید نشید. با هم زندگی بهتری داشته باشید.

25. مراجعه به قانون در صورت لزوم

در مواردی که اختلافات بسیار شدید و غیرقابل حل است و حقوق شما به طور جدی نقض می شود، مراجعه به مراجع قانونی و دادگاه آخرین راه حل است. البته این کار باید با درایت و مشورت با وکیل انجام شود. قبل از هر اقدامی، با یه وکیل مشورت کنید. حقوق خودتون رو بدونید. از خودتون دفاع کنید. مراقب خودتون باشید. امیدوار باشید که مشکلتون حل بشه.