داشتن صورتی پر و بشاش، آرزوی خیلی از خانم‌هاست. خیلی‌ها به دنبال راه‌های مختلف برای چاق شدن صورتشون هستن و توی این مسیر، تجربه‌های مختلفی کسب می‌کنن. یکی از جاهایی که می‌شه این تجربه‌ها رو پیدا کرد، انجمن‌های آنلاین مثل نی نی سایته. توی این پست، خلاصه‌ای از تجربیات کاربران نی نی سایت در مورد چاق شدن صورت با کمک دکتر تغذیه رو براتون جمع‌آوری کردم.

• ✔️خیلی از کاربرا تاکید داشتن که رژیم غذایی اصولی، تحت نظر دکتر تغذیه، بهترین راه برای چاق شدن صورت به طور طبیعیه.
• ✔️مصرف آب کافی، یکی از مهم‌ترین توصیه‌هایی بود که اکثر کاربرا بهش اشاره کرده بودن.
• ✔️بعضی از دکترا، مصرف مکمل‌های ویتامین E و امگا 3 رو برای بهبود کیفیت پوست و چاقی صورت توصیه می‌کردن.
• ✔️مصرف مغزها و دانه‌ها، مخصوصا بادام و گردو، برای تامین چربی‌های سالم و پر شدن صورت خیلی مفید بوده.
• ✔️بهره‌گیری از ماساژ صورت با روغن‌های طبیعی مثل روغن زیتون و روغن بادام، به افزایش جریان خون و حجم‌دهی صورت کمک می‌کنه.
• ✔️خیلی از کاربرا از تاثیر خوردن سیب‌زمینی آب‌پز برای چاقی صورت راضی بودن.
• ✔️بعضی از دکترا، خوردن جوانه‌ها رو به دلیل داشتن ویتامین‌ها و مواد مغذی فراوان، برای سلامت و چاقی صورت توصیه می‌کردن.
• ✔️خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه، به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، برای سلامت پوست و پر شدن صورت ضروریه.
• ✔️مصرف پروتئین کافی، برای ساخت کلاژن و حفظ elasticity پوست خیلی مهمه.
• ✔️بعضی از کاربرا از تاثیر خوردن فرنی و شیربرنج برای چاقی صورت صحبت می‌کردن.
• ✔️مصرف لبنیات پرچرب، مخصوصا شیر و ماست، برای تامین کلسیم و چربی‌های سالم مفیده.
• ✔️خواب کافی و دوری از استرس، به سلامت کلی بدن و در نتیجه، سلامت و شادابی پوست کمک می‌کنه.
• ✔️بعضی از دکترا، تزریق فیلر رو به عنوان یه راه حل سریع برای چاقی صورت پیشنهاد می‌دادن.
• ✔️بهره‌گیری از کرم‌های حجم‌دهنده صورت، به صورت موقت می‌تونه ظاهر صورت رو پرتر نشون بده.
• ✔️ورزش منظم، مخصوصا ورزش‌های صورت، به سفت شدن عضلات صورت و حجم‌دهی به اون کمک می‌کنه.
• ✔️مصرف غذاهای پرکالری، به شرط اینکه سالم باشن، می‌تونه به افزایش وزن و چاقی صورت کمک کنه.
• ✔️بعضی از کاربرا از تاثیر خوردن ژله برای چاقی صورت راضی بودن.
• ✔️مصرف سوپ و آش، به دلیل داشتن آب فراوان و مواد مغذی، برای سلامت پوست و پر شدن صورت مفیده.
• ✔️بعضی از دکترا، مصرف مکمل‌های کلاژن رو برای بهبود elasticity پوست و حجم‌دهی صورت توصیه می‌کردن.
• ✔️خوردن دسرهای سالم مثل پودینگ و موس، به شرط اینکه قند زیادی نداشته باشن، می‌تونه به افزایش وزن و چاقی صورت کمک کنه.

قبل از هر اقدامی، حتماً با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا بهترین برنامه غذایی رو متناسب با شرایط خودتون دریافت کنید.

این تجربیات فقط جنبه اطلاع‌رسانی دارند و جایگزین نظر تخصصی پزشک نیستند.

دکتر تغذیه برای چاق شدن صورت: خلاصه تجربیات نی نی سایت

تجربیات نی نی سایتی‌ها از دکتر تغذیه برای چاق شدن صورت

1. افزایش کالری دریافتی با برنامه غذایی

بسیاری از کاربران نی نی سایت تاکید داشتند که دکتر تغذیه با ارائه یک برنامه غذایی اصولی، به افزایش کالری دریافتی روزانه کمک کرده است. این افزایش کالری، به تدریج منجر به افزایش وزن و پر شدن صورت شده است. برنامه غذایی اغلب شامل وعده‌های اصلی و میان وعده‌های پرکالری مانند آجیل، میوه‌های خشک، شیرینی‌های خانگی و اسموتی‌ها بوده است. برخی از کاربران ذکر کرده‌اند که دکتر تغذیه تاکید زیادی بر مصرف پروتئین در برنامه غذایی داشته است. داشتن برنامه غذایی منظم و پیگیری آن، از مهم‌ترین عوامل موفقیت در این روش بوده است. برخی از کاربران از مکمل‌های غذایی تجویز شده توسط دکتر تغذیه نیز راضی بودند. مهمترین نکته، صبر و حوصله و پایبندی به برنامه غذایی بوده است. تغییرات ناگهانی در رژیم غذایی توصیه نمی‌شود.

2. توجه به نوع چربی مصرفی

برخی از کاربران عنوان کردند که دکتر تغذیه آن‌ها بر مصرف چربی‌های سالم (مانند روغن زیتون، آووکادو و آجیل) تاکید داشته است. این چربی‌های سالم، به طور موثرتری در افزایش وزن و پر شدن صورت نقش داشته‌اند. اجتناب از مصرف چربی‌های اشباع و ترانس نیز از توصیه‌های رایج بوده است. مصرف امگا 3 نیز در سلامت و شادابی پوست صورت موثر بوده است. بهبود کیفیت پوست صورت با مصرف چربی های سالم گزارش شده است. مصرف مکمل های امگا 3 زیر نظر پزشک می‌تواند مفید باشد. منابع طبیعی چربی های سالم ارجحیت دارند.

3. مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی

برخی از کاربران نی نی سایت عنوان کرده‌اند که دکتر تغذیه آن‌ها، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی را در بدنشان تشخیص داده و مکمل‌های مناسب را تجویز کرده است. بهبود سطح ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن، به شادابی و پر شدن صورت کمک کرده است. ویتامین‌های گروه B، ویتامین C و آهن از جمله مهم‌ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای داشتن پوستی سالم و صورتی پر هستند. مصرف خودسرانه مکمل‌ها توصیه نمی‌شود و باید تحت نظر پزشک انجام شود. آزمایش خون برای تشخیص کمبود ویتامین ها ضروری است. مصرف سبزیجات و میوه های تازه برای تامین ویتامین ها توصیه می شود. برخی مکمل ها ممکن است عوارض جانبی داشته باشند.