چطور از کمبود محبت و توجه در رابطه جلوگیری کنیم؟ 19 نکته کلیدی
احساس کمبود محبت و توجه در یک رابطه، تجربهای ناخوشایند و مخرب است که میتواند منجر به نارضایتی، دلخوری و حتی فروپاشی رابطه شود. اما خوشبختانه، با آگاهی و تلاش آگاهانه، میتوان از بروز این مشکل جلوگیری کرد و یک رابطه سالم و پر از عشق و توجه را تجربه نمود.
- ✔️
1. نیازهای یکدیگر را بشناسید:
در مورد نیازهای عاطفی و احساسی خود و طرف مقابلتان صحبت کنید. درک کنید که چه چیزی برای هر دوی شما اهمیت دارد و چگونه میتوانید این نیازها را برآورده کنید. - ✔️
2. زمان با کیفیت با هم بگذرانید:
زمانهایی را به دور از تلفن، تلویزیون و سایر عوامل حواسپرتی، فقط برای هم اختصاص دهید. با هم صحبت کنید، به یکدیگر گوش دهید و فعالیتهایی را انجام دهید که هر دوی شما از آن لذت میبرید. - ✔️
3. قدردانی خود را ابراز کنید:
به طور مرتب به طرف مقابلتان بگویید که چقدر او را دوست دارید و از حضورش در زندگی خود سپاسگزارید. از کلمات محبتآمیز، لمسهای فیزیکی و رفتارهای مهربانانه استفاده کنید. - ✔️
4. فعالانه گوش دهید:
وقتی طرف مقابلتان صحبت میکند، تمام توجه خود را به او معطوف کنید. سوال بپرسید، همدلی نشان دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. - ✔️
5. ارتباط موثر برقرار کنید:
احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید، بدون اینکه سرزنش یا انتقاد کنید. - ✔️
6. از زبان عشق طرف مقابلتان استفاده کنید:
هر فرد زبان عشق خاص خود را دارد. زبان عشق طرف مقابلتان را بشناسید و سعی کنید محبت خود را به آن زبان ابراز کنید. (مثلا هدیه دادن، وقت گذراندن با کیفیت، کلمات تاییدی، خدمت کردن، لمس فیزیکی) - ✔️
7. از یکدیگر حمایت کنید:
در دوران سختی و چالشها، در کنار هم باشید و از یکدیگر حمایت کنید. به طرف مقابلتان نشان دهید که به او ایمان دارید و در کنارش هستید. - ✔️
8. به حریم شخصی یکدیگر احترام بگذارید:
هر فرد به فضایی برای خود نیاز دارد. به حریم شخصی طرف مقابلتان احترام بگذارید و به او اجازه دهید زمانی را به تنهایی بگذراند. - ✔️
9. همدلی داشته باشید:
سعی کنید خود را جای طرف مقابلتان بگذارید و احساسات و تجربیات او را درک کنید. - ✔️
10. سورپرایز کنید:
گاهی اوقات با یک هدیه کوچک، یک برنامه غیرمنتظره یا یک رفتار مهربانانه، طرف مقابلتان را سورپرایز کنید. - ✔️
11. عذرخواهی کنید:
وقتی اشتباه میکنید، مسئولیت اشتباه خود را بپذیرید و با صداقت عذرخواهی کنید. - ✔️
12. بخشنده باشید:
کینهها و ناراحتیها را رها کنید و سعی کنید یکدیگر را ببخشید. - ✔️
13. در فعالیتهای مورد علاقه یکدیگر شرکت کنید:
سعی کنید در فعالیتهایی که طرف مقابلتان از آن لذت میبرد شرکت کنید، حتی اگر خودتان خیلی به آن علاقه نداشته باشید. - ✔️
14. با هم بخندید:
خنده بهترین دارو است. با هم فیلمهای کمدی ببینید، شوخی کنید و لحظات شادی را با هم تجربه کنید. - ✔️
15. از انتقاد بیش از حد خودداری کنید:
انتقاد مداوم میتواند باعث ایجاد احساس ناامنی و بیارزشی در طرف مقابلتان شود. سعی کنید به جای انتقاد، نقاط قوت او را تحسین کنید و به او انگیزه دهید. - ✔️
16. به ظاهر خود اهمیت دهید:
برای طرف مقابلتان جذاب باشید. به بهداشت فردی خود اهمیت دهید و سعی کنید لباسهایی بپوشید که او دوست دارد. - ✔️
19. از کمک متخصص استفاده کنید:
اگر احساس میکنید که نمیتوانید به تنهایی مشکل کمبود محبت و توجه را حل کنید، از یک مشاور زوج درمانی کمک بگیرید.
با عمل کردن به این موارد، میتوانید از کمبود محبت و توجه در رابطه خود جلوگیری کنید و رابطهای قوی، سالم و پر از عشق و احترام بسازید.
جلوگیری از کمبود محبت و توجه در رابطه: 19 نکته کلیدی
1. شناخت زبان عشق یکدیگر
همه ما محبت را به یک شکل دریافت و ابراز نمیکنیم.شناخت زبان عشق خودتان و شریک زندگیتان اولین قدم برای رفع نیازهای عاطفی در رابطه است.این زبانها شامل کلامی، لمسی، هدیه دادن، کمک کردن و وقت گذاشتن با کیفیت است.وقتی زبان عشق یکدیگر را بدانید، میتوانید به طور مؤثرتری به یکدیگر محبت کنید.مثلا ممکن است شریک شما قدردانی کلامی را ترجیح دهد، در حالی که شما لمس فیزیکی را بیشتر دوست دارید.وقتی این تفاوتها را درک کنید، میتوانید تلاش کنید تا به روشهایی که شریکتان قدردانی میکند، محبت نشان دهید.
برای کشف زبان عشق خود و همسرتان، میتوانید از آزمونهای آنلاین موجود استفاده کنید یا به سادگی در مورد آنچه که شما را خوشحال میکند با یکدیگر صحبت کنید.
درک تفاوتها و تلاش برای برآورده کردن نیازهای عاطفی یکدیگر، پایههای یک رابطه سالم و رضایتبخش را میسازد.با صرف وقت برای درک زبان عشق یکدیگر، میتوانید از سوء تفاهمها جلوگیری کنید و ارتباط عمیقتری را تقویت کنید.این سرمایه گذاری کوچک میتواند تأثیر بسزایی در شادی و رضایت کلی از رابطه شما داشته باشد.
2. اختصاص زمان با کیفیت
در دنیای پرمشغله امروزی، اختصاص زمان با کیفیت به یکدیگر بسیار مهم است.این به معنای خاموش کردن تلفنها، قطع کردن حواسپرتیها و تمرکز کامل بر یکدیگر است.زمانی را در نظر بگیرید که بتوانید با هم صحبت کنید، بخندید و از حضور یکدیگر لذت ببرید.این زمان میتواند شامل یک شام عاشقانه، یک پیادهروی در پارک یا حتی فقط یک فنجان چای با هم باشد.مهم این است که این زمان را ارزشمند بدانید و از آن برای تقویت ارتباط خود استفاده کنید.وقتی احساس میکنید که برای یکدیگر وقت میگذارید، احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن میکنید.
همچنین باید انعطافپذیر باشید و در صورت نیاز، برنامه خود را تغییر دهید.
زندگی پر از اتفاقات غیرمنتظره است، بنابراین باید بتوانید با تغییرات سازگار شوید.اما هرگز اجازه ندهید که مشغلهها باعث شود که از وقت گذرانی با یکدیگر غافل شوید.این زمان برای حفظ یک رابطه سالم و قوی ضروری است.
3. ارتباط موثر و با صداقت
ارتباط مؤثر و با صداقت کلید یک رابطه سالم است. به این معنی است که بتوانید احساسات، نیازها و خواستههای خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنید. همچنین به این معنی است که شنونده خوبی باشید و به حرفهای شریک خود با دقت گوش دهید. تلاش کنید تا دیدگاه او را درک کنید، حتی اگر با آن موافق نباشید. از سرزنش، انتقاد و تحقیر خودداری کنید. این رفتارها باعث میشوند که شریک شما احساس دفاعی کند و از ارتباط با شما خودداری کند. به جای آن، از عبارات “من” استفاده کنید تا احساسات خود را بیان کنید. مثلا به جای گفتن “تو همیشه دیر میکنی”، بگویید “وقتی دیر میکنی، من احساس ناراحتی میکنم”. همچنین باید در مورد مسائل دشوار با یکدیگر صحبت کنید. اجتناب از این مسائل فقط باعث میشود که مشکلات بدتر شوند.
4. ابراز قدردانی
ابراز قدردانی یکی از سادهترین و در عین حال مؤثرترین راهها برای نشان دادن محبت و توجه در رابطه است.به شریک خود بگویید که چقدر او را دوست دارید و از او قدردانی میکنید.به خاطر کارهای کوچکی که برای شما انجام میدهد، از او تشکر کنید.این میتواند شامل پختن شام، انجام کارهای خانه یا حتی فقط گوش دادن به حرفهای شما باشد.ابراز قدردانی میتواند به صورت کلامی، نوشتاری یا از طریق انجام یک کار مهربانانه باشد.هر چه بیشتر قدردانی خود را ابراز کنید، شریک شما احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن بیشتری میکند.
میتوانید یادداشتهای عاشقانه برای شریک خود بگذارید، برای او یک هدیه کوچک بخرید یا او را به یک شام ویژه دعوت کنید.همچنین باید قدردانی خود را به طور مرتب ابراز کنید.منتظر مناسبتهای خاص نباشید.هر روز فرصتهایی برای ابراز قدردانی وجود دارد.وقتی قدردانی خود را ابراز میکنید، نه تنها باعث میشوید که شریک شما احساس خوبی داشته باشد، بلکه خودتان نیز احساس بهتری خواهید داشت.این یک وضعیت برد-برد است.با ابراز قدردانی، میتوانید رابطه خود را تقویت کنید و از کمبود محبت و توجه جلوگیری کنید.
5. گوش دادن فعال
به شریک خود نشان دهید که به او گوش میدهید. میتوانید سر خود را تکان دهید، بگویید “آها” یا “متوجه شدم”. احساسات شریک خود را تأیید کنید. حتی اگر با او موافق نیستید، میتوانید بگویید “میفهمم که چرا این احساس را داری”. از قضاوت کردن و انتقاد کردن خودداری کنید. هدف شما این است که شریک خود را درک کنید، نه اینکه او را اصلاح کنید. وقتی به طور فعال به شریک خود گوش میدهید، به او نشان میدهید که برای او ارزش قائل هستید و به او اهمیت میدهید. این میتواند به تقویت ارتباط شما کمک کند.
6. حفظ استقلال فردی
در حالی که ایجاد یک رابطه قوی مهم است، حفظ استقلال فردی نیز ضروری است. این به معنای داشتن علایق، سرگرمیها و دوستان خودتان است. وقتی هویت فردی خود را حفظ میکنید، به یک فرد جالبتر و جذابتر برای شریک خود تبدیل میشوید. همچنین فرصتهایی برای رشد شخصی و یادگیری چیزهای جدید دارید. زمانی را برای انجام کارهایی که از آنها لذت میبرید، اختصاص دهید. این میتواند شامل ورزش کردن، خواندن کتاب، نقاشی کشیدن یا گذراندن وقت با دوستان باشد. به شریک خود اجازه دهید تا زمان خود را با دوستان و خانوادهاش بگذراند. این به او کمک میکند تا ارتباط خود را با افراد مهم زندگیاش حفظ کند. این به معنای خودخواه بودن نیست، بلکه به معنای مراقبت از خودتان است تا بتوانید در رابطه خود فرد بهتری باشید.
7. انجام کارهای کوچک محبت آمیز
محبت همیشه به معنای ژستهای بزرگ و پر زرق و برق نیست.گاهی اوقات، انجام کارهای کوچک محبتآمیز میتواند تأثیر بسیار بیشتری داشته باشد.مثلا میتوانید برای شریک خود یک فنجان چای درست کنید، او را در آغوش بگیرید، یا به او یک پیام عاشقانه بفرستید.این کارهای کوچک نشان میدهند که به شریک خود فکر میکنید و به او اهمیت میدهید.آنها به او کمک میکنند تا احساس دوست داشته شدن و ارزشمندی کند.میتوانید کارهایی را انجام دهید که میدانید شریک شما از آنها لذت میبرد.
مثلا اگر او دوست دارد ماساژ بگیرد، میتوانید شانههای او را ماساژ دهید.
همچنین باید به نیازهای شریک خود توجه کنید.اگر او خسته است، میتوانید به او پیشنهاد دهید که کارهای خانه را انجام دهید.این کارهای کوچک محبتآمیز میتوانند به تقویت ارتباط شما کمک کنند و از کمبود محبت و توجه جلوگیری کنند.
8. غافلگیری های کوچک
همه ما از غافلگیری شدن لذت میبریم. یک غافلگیری کوچک میتواند رابطه شما را شاداب و هیجانانگیز نگه دارد. میتوانید برای شریک خود یک هدیه غیرمنتظره بخرید، او را به یک سفر کوتاه ببرید، یا یک مهمانی سورپرایز برای او ترتیب دهید. غافلگیریها نشان میدهند که به شریک خود فکر میکنید و میخواهید او را خوشحال کنید. آنها به او کمک میکنند تا احساس دوست داشته شدن و ارزشمندی کند. لازم نیست غافلگیریها گرانقیمت باشند. حتی یک یادداشت عاشقانه یا یک شاخه گل میتواند تأثیر مثبتی داشته باشد. با کمی خلاقیت و تلاش، میتوانید غافلگیریهایی ایجاد کنید که شریک شما را تحت تأثیر قرار دهد و رابطه شما را تقویت کند. به خاطر داشته باشید که هدف از غافلگیری، نشان دادن عشق و قدردانی شما است.
9. بخشش و گذشت
هیچ رابطهای بدون مشکل نیست. در هر رابطهای، اختلاف نظرها و اشتباهاتی رخ میدهد. مهم این است که بتوانید یکدیگر را ببخشید و از اشتباهات گذشته عبور کنید. بخشش به معنای فراموش کردن نیست. به این معناست که تصمیم میگیرید که به کینهورزی ادامه ندهید و به شریک خود فرصت دوبارهای بدهید. وقتی شریک خود را میبخشید، به او نشان میدهید که برای او ارزش قائل هستید و میخواهید رابطه خود را حفظ کنید. بخشیدن یک فرایند زمانبر است. ممکن است لازم باشد بارها و بارها خودتان را یادآوری کنید که میخواهید ببخشید.
10. ایجاد خاطرات مشترک
ایجاد خاطرات مشترک یکی از بهترین راهها برای تقویت پیوند بین شما و شریک زندگیتان است.این خاطرات میتوانند لحظات شاد و خندهداری باشند که همیشه با هم به یاد خواهید آورد.سعی کنید فعالیتهایی را با هم انجام دهید که هر دوی شما از آن لذت میبرید.این میتواند شامل سفر رفتن، تماشای فیلم، آشپزی کردن، یا شرکت در کلاسهای هنری باشد.عکسها و فیلمهای خود را مرور کنید و در مورد خاطرات گذشته با هم صحبت کنید.این کار باعث میشود که دوباره لحظات خوب را تجربه کنید و احساس شادی و رضایت داشته باشید.
میتوانید یک آلبوم عکس مشترک درست کنید یا یک دفتر خاطرات مشترک داشته باشید و در آن لحظات مهم زندگی خود را ثبت کنید.
به دنبال فرصتهایی برای ایجاد خاطرات جدید باشید.این میتواند شامل جشن گرفتن مناسبتهای خاص، انجام کارهای جدید و هیجانانگیز، یا صرفاً گذراندن وقت با کیفیت با هم باشد.
11. حمایت از اهداف و آرزوهای یکدیگر
یکی از مهمترین جنبههای یک رابطه سالم، حمایت از اهداف و آرزوهای یکدیگر است.این به معنای تشویق و حمایت از شریک زندگیتان در دستیابی به رویاهایش است، حتی اگر این رویاها با رویاهای شما متفاوت باشند.به شریک زندگیتان نشان دهید که به او باور دارید و از او حمایت میکنید.این میتواند شامل کمک به او در یافتن منابع، ارائه مشاوره، یا صرفاً گوش دادن به حرفهایش باشد.وقتی شریک زندگیتان احساس میکند که از او حمایت میکنید، اعتماد به نفس بیشتری برای دنبال کردن اهدافش خواهد داشت.او همچنین احساس میکند که برای شما ارزشمند است و به او اهمیت میدهید.
در موفقیتهای شریک زندگیتان سهیم باشید و به او تبریک بگویید.
این کار باعث میشود که او احساس کند که تلاشهایش مورد قدردانی قرار میگیرد.اگر شریک زندگیتان با چالشهایی روبرو میشود، به او دلداری دهید و به او یادآوری کنید که شما همیشه در کنارش هستید.
12. مدیریت اختلافات به شیوه سالم
اختلاف نظر در هر رابطهای اجتنابناپذیر است.مهم این است که یاد بگیرید چگونه این اختلافات را به شیوه سالم مدیریت کنید تا به رابطه شما آسیب نرسد.هنگام بحث و جدل، سعی کنید آرام باشید و احساسات خود را کنترل کنید.از فریاد زدن، توهین کردن، و بهرهگیری از الفاظ نامناسب خودداری کنید.به حرفهای شریک زندگیتان گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.به او اجازه دهید تا بدون قطع کردن حرفش، نظرات خود را بیان کند.از عبارات “من” استفاده کنید تا احساسات خود را بیان کنید.مثلا به جای گفتن “تو همیشه دیر میکنی”، بگویید “وقتی دیر میکنی، من احساس ناراحتی میکنم”.
به دنبال راهحلهایی باشید که برای هر دوی شما قابل قبول باشد.
سعی کنید به توافق برسید و از سازش کردن نترسید.یاد بگیرید که ببخشید و از اشتباهات گذشته عبور کنید.نگه داشتن کینه و رنجش فقط باعث میشود که رابطه شما آسیب ببیند.
13. قدردانی از تفاوت ها
به دیدگاههای متفاوت شریک زندگیتان احترام بگذارید، حتی اگر با آنها موافق نیستید. سعی کنید از او بیاموزید و دیدگاه خود را گسترش دهید. با قدردانی از تفاوتها، میتوانید از یکدیگر بیاموزید و به عنوان یک زوج رشد کنید.
14. لمس فیزیکی محبت آمیز
لمس فیزیکی یکی از راههای مهم برای ابراز محبت و صمیمیت در یک رابطه است. لمس فیزیکی میتواند شامل در آغوش گرفتن، بوسیدن، نوازش کردن، یا صرفاً دست در دست راه رفتن باشد. در طول روز، فرصتهایی برای لمس فیزیکی ایجاد کنید. این میتواند شامل در آغوش گرفتن او هنگام خداحافظی، بوسیدن او قبل از خواب، یا ماساژ دادن شانههای او بعد از یک روز طولانی باشد. به زبان بدن شریک زندگیتان توجه کنید. اگر او به شما نزدیک میشود و به دنبال تماس فیزیکی است، به او پاسخ دهید. لمس فیزیکی میتواند به کاهش استرس، افزایش صمیمیت، و بهبود ارتباط در رابطه شما کمک کند. با ابراز محبت فیزیکی، میتوانید به شریک زندگیتان نشان دهید که به او اهمیت میدهید و او را دوست دارید.
15. اجتناب از مقایسه رابطه خود با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران میتواند بسیار آسیبزننده باشد. هر رابطهای منحصر به فرد است و دارای چالشها و نقاط قوت خاص خود است. به جای تمرکز بر آنچه که در روابط دیگران میبینید، بر رابطه خودتان تمرکز کنید و تلاش کنید تا آن را قویتر و پایدارتر کنید. از خودتان بپرسید که چه چیزی برای شما و شریک زندگیتان مهم است و بر روی آن تمرکز کنید. به جای تلاش برای شبیه شدن به دیگران، سعی کنید رابطه خود را منحصر به فرد کنید. مقایسه کردن فقط باعث میشود که احساس نارضایتی و ناامیدی کنید. به جای آن، قدر داشتههای خود را بدانید و از رابطهای که دارید لذت ببرید. با تمرکز بر رابطه خودتان، میتوانید آن را به یک رابطه سالم، شاد، و پایدار تبدیل کنید.
16. اهمیت دادن به ظاهر و جذابیت
اهمیت دادن به ظاهر و جذابیت خود به این معنی نیست که باید به طور مداوم به دنبال تغییر خود باشید یا به استانداردهای زیبایی غیرواقعی تن دهید. بلکه به این معنی است که به بهداشت شخصی خود توجه کنید، لباسهای مناسب بپوشید، و از خودتان مراقبت کنید. وقتی به ظاهر خود اهمیت میدهید، احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. این میتواند تأثیر مثبتی بر رابطه شما داشته باشد. از شریک زندگیتان بپرسید که چه چیزی او را جذب میکند و سعی کنید به آن توجه کنید. این کار نشان میدهد که به او اهمیت میدهید و میخواهید برای او جذاب باشید. با اهمیت دادن به ظاهر و جذابیت خود، میتوانید رابطه خود را شاداب و هیجانانگیز نگه دارید.
17. ایجاد یک محیط امن و قابل اعتماد
ایجاد یک محیط امن و قابل اعتماد یکی از مهمترین عوامل برای یک رابطه سالم و پایدار است.در یک محیط امن، هر دوی شما احساس راحتی میکنید و میتوانید بدون ترس از قضاوت شدن، احساسات و افکار خود را بیان کنید.به قولهای خود عمل کنید و به تعهدات خود پایبند باشید.این کار به شریک زندگیتان نشان میدهد که میتوانید به شما اعتماد کند.از دروغ گفتن و پنهان کردن حقیقت خودداری کنید.صداقت و شفافیت از ارکان اصلی یک رابطه سالم است.به حریم خصوصی شریک زندگیتان احترام بگذارید و از کنجکاوی بیمورد در زندگی او خودداری کنید.
از قضاوت کردن و انتقاد کردن خودداری کنید.
سعی کنید همدل باشید و دیدگاه شریک زندگیتان را درک کنید.در مواقع سختی از شریک زندگیتان حمایت کنید و به او نشان دهید که همیشه در کنارش هستید.با ایجاد یک محیط امن و قابل اعتماد، میتوانید رابطه خود را قویتر و پایدارتر کنید.
18. کمک گرفتن از متخصص در صورت نیاز
هیچ اشکالی ندارد که در صورت نیاز از یک متخصص کمک بگیرید. گاهی اوقات، مشکلات در یک رابطه پیچیدهتر از آن هستند که بتوان به تنهایی آنها را حل کرد. اگر احساس میکنید که در رابطه خود به بن بست رسیدهاید، از کمک گرفتن از یک متخصص نترسید. این نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه مسئولیتپذیری و تمایل به بهبود رابطه است. با مراجعه به مشاور، میتوانید رابطه خود را به یک رابطه سالم، شاد، و پایدار تبدیل کنید.
19. ارزیابی منظم رابطه
ارزیابی منظم رابطه به این معنی است که به طور مرتب زمانی را به بررسی وضعیت رابطه خود اختصاص دهید و در مورد نقاط قوت و ضعف آن با شریک زندگیتان صحبت کنید. در مورد احساسات خود با یکدیگر صادق باشید. به شریک زندگیتان بگویید که چه چیزی شما را خوشحال میکند و چه چیزی شما را ناراحت میکند. در مورد مسائل مالی، جنسی، و خانوادگی با یکدیگر صحبت کنید. این مسائل میتوانند منبع تنش و اختلاف در رابطه باشند. به دنبال راههایی برای بهبود رابطه خود باشید. این میتواند شامل انجام کارهای جدید با هم، یادگیری مهارتهای جدید، یا صرفاً اختصاص دادن زمان بیشتر به یکدیگر باشد. با ارزیابی منظم رابطه خود، میتوانید آن را سالم، شاد، و پایدار نگه دارید.
در روابط بلند مدت گاهی فراموش می کنیم که تحسین و تشویق به اندازه انتقاد اهمیت دارد. یک بار با شریکم قرار گذاشتیم که هر روز یک ویژگی خوب در دیگری را تصدیق کنیم و این کار تغییر محسوسی در فضای رابطه ایجاد کرد. تعریف های کوچک اما صادقانه می تواند دیوارهای سکوت را بشکند.
فاصله های عاطفی در رابطه گاهی از خستگی های روزمره ناشی می شود نه عدم علاقه. برنامه ریزی برای گردش های دو نفره بدون بحث درباره مسائل جدی مثل فرزندان یا مسائل مالی می تواند شوری تازه به رابطه بدهد. ما آخر هفته ها پیاده روی کوتاهی می کنیم و در آن زمان فقط درباره خاطرات خوب حرف می زنیم.
ابراز محبت در قالب اقدامات عملی گاهی تأثیری ماندگارتر از کلمات دارد. تهیه صبحانه در رختخواب یا انجام یکی از کارهای خانه که معمولاً بر عهده طرف مقابل است، نوعی مهربانی بی صدا محسوب می شود. این کارها نشان می دهد بدون حرف هم می شود محبت کرد.
مقایسه رابطه خود با دیگران آفتی است که آرام آرام اعتماد را تخریب می کند. هر رابطه ای زبان عاطفی خاص خود را دارد و نسخه برداری از دیگران فقط باعث سردرگمی می شود. ما زمانی متوجه شدیم دنبال کردن معیارهای دیگران چقدر به رابطه مان آسیب زده است.
شنونده فعال بودن مهارتی است که نیاز به تمرین دارد. گاهی فقط شنیدن کافی نیست، باید نشان دهیم که حرف های طرف مقابل را درک کرده ایم. تکرار خلاصه ای از صحبت های او با عباراتی مثل “یعنی تو احساس می کنی…” تأییدی بر این است که به او توجه کرده ایم.
گفتگو درباره خواسته های جنسی اگرچه دشوار به نظر می رسد اما می تواند سو تفاهم ها را کاهش دهد. شروع این مکالمات در فضایی غیررسمی و بدون قضاوت کمک می کند طرفین راحت تر نیازهای خود را مطرح کنند. ما متوجه شدیم بعضی انتظارات فقط با گفتگو واضح می شوند.
خواندن این مطلب یادآور نکات ظریفی بود که در مشاوره های رابطه هم بر آنها تأکید می شود. مطالب سایت از آن دسته محتواهایی است که تئوری را با عمل ترکیب می کند و نشان می دهد نویسنده با عمق موضوع آشناست. این نگاه کاربردی باعث شد مطالب دیگر سایت را هم بررسی کنم.